Musculation

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Re: Musculation

Messagepar Bahamut-sc » 11 Juin 09 à 00:28

On est deja le 11 juin ma parole !!! Alors Bahamut cette petite methode Lafay ?? Tu la mise en place ??
Dernière édition par Bahamut-sc le 11 Juin 09 à 00:28, édité 1 fois.
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Re: Musculation

Messagepar bahamut100 » 11 Juin 09 à 14:04

Bahamut-sc a écrit:On est deja le 11 juin ma parole !!! Alors Bahamut cette petite methode Lafay ?? Tu la mise en place ??


Pas encore, j'attends d'avoir les sous pour me reprendre un sac de Serious Mass
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Re: Musculation

Messagepar Bahamut-sc » 11 Juin 09 à 18:41

Dak. Ca va chercher dans les combien au juste ?
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Re: Musculation

Messagepar bahamut100 » 12 Juin 09 à 00:41

Bahamut-sc a écrit:Dak. Ca va chercher dans les combien au juste ?


50€ les 4.5kg
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Re: Musculation

Messagepar Psycho Mantis » 20 Juin 09 à 13:42

Bah moi finalement j'ai pas pu commencer mon entraînement le premier juin comme prévu (ça commence bien tiens !).

Du coup, je devrais commencer ça le premier juillet. Quelqu'un pourrais me filer un site qui explique PRECISEMENT la méthode Laffay pour pas faire ça n'importe comment ?

Sinon, la progression devrait être rapide puisque j'ai perdu 7 kilos ce mois-ci :-\ (je remercie la ceinture de graisse de Serious Mas du coup, puisque ça a été une bonne réserve pour mon corps :lol: )

Mais comme je commence à remanger normalement et que je vais me faire un peu de Serious Mass dès le 1er je devrais regrossir rapidement et la progression devrait être assez rapide au début.
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Re: Musculation

Messagepar Bahamut-sc » 23 Juin 09 à 09:24

http://www.musculaction.com

;) Très bon site pour tout ce qui est muscul'. Les gars du fofo sont super sympa aussi... Donc si t'a besoin de conseil pour la methode, c'est un bon choix.

Après je crois pas que la methode soit expliquée en détail ou que ce soit. Ce du fait que ca respecte pas trop l'auteur... Mais tu devrais trouver les grands principes sur le site plus haut, avec des conseils et tout ce qui faut ;)
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Re: Musculation

Messagepar bahamut100 » 23 Juin 09 à 11:24

Moi j'ai refais les tests préparatoires de Lafay :

J'ai fais :

42 à l'exo A (chaudes leurs pompes)

9 à l'exo B

10 à l'exo C

31 à l'exo A1
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Re: Musculation

Messagepar Bahamut-sc » 23 Juin 09 à 11:28

Si t'a refait le test, c'est que t'es fin pret a commencer ?? :-D ;-)
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Re: Musculation

Messagepar bahamut100 » 23 Juin 09 à 11:38

Bahamut-sc a écrit:Si t'a refait le test, c'est que t'es fin pret a commencer ?? :-D ;-)



Ouep, je m'y met dès lundi prochain, mais sans Serious Mass en fait (pas les sous en ce moment)
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Re: Musculation

Messagepar Bahamut-sc » 23 Juin 09 à 11:44

Il suffit de bien manger normalement :?: :-° Mais perso la prise de poids est toujours au point mort :-D
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Re: Musculation

Messagepar Psycho Mantis » 23 Juin 09 à 19:00

Vous avez acheté le bouquin vous ?
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Re: Musculation

Messagepar Bahamut-sc » 23 Juin 09 à 19:41

Oui. C'est recommandé pour suivre la methode :p

Non, pis c'est surtout en respect envers l'auteur... Parce que c'est du très bon boulot ;)
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Re: Musculation

Messagepar Mister Champignon » 03 Aoû 09 à 22:22

dis moi Bahamut
j'ai quelques problèmes quand à développer mes pectoraux...
aurais tu des conseils ? les tiens sont ils très développés?
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Re: Musculation

Messagepar Psycho Mantis » 08 Aoû 09 à 09:57

Ca y est, j'aia cheté cette saloperie de bouquin. J'espère juste que j'aurais le temps de suivre la méthode.
Bon, fait que je me force de toute façon, puisque je fais plus du tout de sport depuis un moment.
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Re: Musculation

Messagepar bahamut100 » 08 Aoû 09 à 23:50

Mister Champignon a écrit:dis moi Bahamut
j'ai quelques problèmes quand à développer mes pectoraux...
aurais tu des conseils ? les tiens sont ils très développés?


Hum, développés oui, bien dessinés je trouve.

Si t'as du matos ou que tu vas en salle : butterfly + developpé couché

Sinon, à la maison :

pompes (en variant l'écart des bras, et surtout en descendant bien vers le sol) + pompes "inclinées" (c'est à dire que tu as les pieds surélevés, sur une chaise par exemple).

Tu peux aussi faire des "dips" (Wikipedia explique bien mieux que moi :)
Les dips sont un exercice polyarticulaire de musculation destiné à développer principalement la force et le volume des triceps, des pectoraux et des épaules (deltoide antérieur). Mais cet exercice, très complet, fait également intervenir les dorsaux, les trapèzes, et les deltoïdes latéraux et postérieurs, et les abdominaux dans une moindre mesure.

On peut les exécuter de deux manières différentes :

Dips aux barres parallèles, 1 main par barre

L'exécutant se place entre deux barres parallèles, pose ses mains et se hisse en tendant les bras. Maintenant les jambes croisées afin d'éviter un mouvement de balancier, il plie les bras tout en gardant les avant-bras perpendiculaires à la barre et au sol. Puis il se hisse à nouveau, tout en gardant les avants-bras immobiles. Si l'athlète penche légèrement le buste en avant lors de l'exécution, c'est le faisceau inférieur du muscle grand pectoral qui est sollicité.

Dips aux barres parallèles, pieds sur la barre

L'exécutant saisit l'une des barres, les mains en pronation et la barre placée derrière lui. Puis, il place ses pieds sur la barre parallèle, de façon à avoir le buste dans le vide. Puis, il descend lentement le corps vers le bas, sans toucher le sol. À la force des triceps, il remonte son corps en position initiale. Ce type d'exécution sollicite exclusivement les triceps.



(à défaut d'avoir des barres, tu peux prendre 2 chaises, 2 tables...)
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Re: Musculation

Messagepar Bahamut-sc » 09 Aoû 09 à 22:35

@Mister Champignon ==> +1 avec Bahamut... Si tu a le materiel, les dips font des merveilles ;)

@Psyko Mantis ==> Essaye de prendre plaisir en fesant les seances, si c'est une corvée ca va vite devenir difficile de suivre la methode... Si tu arrive a la suivre par contre, tu sera pas decu :)
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Re: Musculation

Messagepar Mister Champignon » 10 Aoû 09 à 19:14

Globalement les gens te disent plutôt : "waouh les pectoraux !" ou "bof" bahamut100 ?
Tu as fait ça pour séduire les filles? Ca marche ? ^^
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Re: Musculation

Messagepar bahamut100 » 10 Aoû 09 à 19:40

Mister Champignon a écrit:Globalement les gens te disent plutôt : "waouh les pectoraux !" ou "bof" bahamut100 ?
Tu as fait ça pour séduire les filles? Ca marche ? ^^


lol

Comme je suis quelqu'un de très mince et que j'ai beaucoup travaillé les pecs, certains potes me font chier avec ça en me chariant : "waaaa les pecs !!".

Mais je suis juste normal ^^'

Non j'ai pas fais ça pour séduire les filles, je suis pas du tout un Don Juan et encore moins un gris kéké macho :p

J'ai fais de la muscu car j'étais complexé par mon poids (1m80 pour 55kg à l'époque)
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Re: Musculation

Messagepar Mister Champignon » 10 Aoû 09 à 19:45

Ok ok tes potes sont surement frustrés de pas en avoir des pareils ^^
Qu'en pense ta copine ? Moi j'ai peur de prendre du muscle (après tout on a jamais vu hulk sortir avec une meuf...)
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Re: Musculation

Messagepar yoda » 10 Aoû 09 à 19:53

Mister Champignon a écrit:Ok ok tes potes sont surement frustrés de pas en avoir des pareils ^^

Moi oui en tout cas !
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